„Achtsamkeit bedeutet: auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“
(Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden)
Achtsamkeit üben heißt…
- bewusst im Hier und Jetzt zu leben
- innehalten
- sich seiner Erlebnisse und Erfahrungen in Körper, Geist und Seele bewusst zu werden
- einen Raum schaffen, in dem ich mit Freundlichkeit und ohne Vorurteil mir selbst begegnen und die eigenen Muster, Grenzen, Stärken und Schwächen erforschen kann
- die eigene Mitte finden
- dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen
Laut einer aktuellen Stress-Studie der Techniker Krankenkasse geben sechs von zehn Deutschen an, gestresst zu sein. Damit sind beruflicher oder privater Alltagsstress und dessen mögliche Folgen wie Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Überempfindlichkeit, Burnout-Syndrom, Ängstlichkeit, Depression oder psychosomatische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Störungen, Magengeschwüre etc. eine wachsende Bedrohung für unsere Gesundheit und für unser Wohlbefinden.
Achtsamkeit hilft, unseren Alltag zu entschleunigen, den Stress zu reduzieren und eine freundliche, wertschätzende Beziehung zu uns selbst und zu unserer Umwelt zu entwickeln.